2018年5月21日，小满

 七    绝  

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

爱垄头麦，迎风笑落红。

                                                        ——《小满》宋 欧阳修

   北京时间5月21日10时15分将迎来“小满”节气。逢此时节，夜莺轻啼，雨打芭蕉，梅黄杏肥。保健 提示说，小满后，天气日渐炎热，公众要注意防暑养生。

小满是农历二十四节气中第八个节气。正值小麦“灌浆”时期，麦粒看起来好像饱满了，其实还只灌了个“半饱”，并未成熟，故称“小满”。

   我国古人根据对大自然的观察，将“小满”分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”意思是说小满节气中，苦菜花呈现出秀丽景色；喜阴的一些草类开始枯死；麦子快要到收获的季节。

从气候特征来看，小满时节我国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多，自然界的植物都比较丰满和茂盛。小满时节，我国大部分地区日均气温在２２摄氏度以上，进入了气象意义上的夏季。由于气温升高很快，人体难以适应，要 注意养生调节。

   小满之后，虽然气温明显升高，但早晚仍比较凉，日夜温差较大，因此，早晚要适当添衣。另外，这一季节里昼长夜短也趋明显，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。又逢夏季正午气温 ，午饭后消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午 容易精神不振、昏昏欲睡。对此，建议尽量早起不熬夜，以及增加午休。

夏日养生还应重视的一点就是要“静养”。这是因为，在闷热的夏季里，人们易感到烦躁不安，所以养生就要做到“戒怒戒躁”，忌大喜大怒，应保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。

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